Άγχος & καθημερινή πίεση
Να αναγνωρίσεις τι σε επιβαρύνει και να διερευνήσεις τρόπους διαχείρισης που ταιριάζουν στην καθημερινότητά σου.
Συμβουλευτική · Αυτογνωσία · Ενδυνάμωση
Η δική σου φωνή
έχει χώρο εδώ.
Κάποιες φορές, το πρώτο βήμα είναι να μιλήσεις. Για όσα σε δυσκολεύουν, για όσα αλλάζουν, για όσα θέλεις να καταλάβεις καλύτερα μέσα σου.
Πάνος Σπανός
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Κλινικός Υπνοθεραπευτής
Ειδ. Γνωσιακός Συμπεριφορικός Ψυχοθεραπευτής (CBT)
Διαδικτυακές συνεδρίες, με χώρο για το δικό σου ρυθμό.
Συμβουλευτική ψυχικής υγείαςΚλινική υπνοθεραπείαΔιαδικτυακές συνεδρίες
01 / Γνωριμία
Πριν από κάθε μέθοδο
είναι ο άνθρωπος.
Είμαι ο Πάνος Σπανός, πιστοποιημένος Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, Κλινικός Υπνοθεραπευτής και συγγραφέας.
Αρθρογραφώ σε επιστημονικούς ιστότοπους και παρουσιάζω έρευνες και εργασίες μου σε συνέδρια πανεπιστημίων.
Στη δουλειά μου με ενδιαφέρει να κατανοήσουμε μαζί την εμπειρία σου: τι σε δυσκολεύει, τι έχει σημασία για σένα και ποια βήματα μπορούν να σε βοηθήσουν να κινηθείς προς τη ζωή που θέλεις.
Αξιοποιώ τη συμβουλευτική, τη γνωσιακή συμπεριφορική προσέγγιση, τη θετική ψυχολογία και την ψυχοεκπαίδευση. Ο τρόπος δουλειάς προσαρμόζεται στο αίτημά σου και διαμορφώνεται μέσα από τη συνεργασία μας.
Εκπαίδευση & διαρκής εξέλιξη
- Συμβουλευτική Ψυχικής ΥγείαςΤριετείς σπουδές · ΚΕ.ΨΥ.ΣΥ.
- BSc (Hons) in PsychologyLondon Metropolitan University
- Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική ΎπνωσηΚέντρο Ψυχοθεραπείας και Μοντέρνας Εφαρμοσμένης Ψυχολογίας
- Γνωσιακή Συμπεριφορική ΨυχοθεραπείαΕκπαίδευση σε εξέλιξη
- Θετική Ψυχολογία & Σεξουαλική ΔιαπαιδαγώγησηΠάντειο Πανεπιστήμιο
- Positive Psychology & WellnessΘετική Ψυχολογία & Ευεξία · Yale University
Μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Θετικής Ψυχολογίας (Ε.Ε.ΘΕ.ΨΥ.)
Μέλος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας (APA).
02 / Συνεδρίες
Από αυτό που σε απασχολεί
σε αυτό που χρειάζεσαι.
Δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις για να ξεκινήσεις. Μπορούμε να δώσουμε χώρο σε ό,τι φέρνεις σήμερα.
Αυτοεκτίμηση & αυτογνωσία
Να καταλάβεις καλύτερα τη σχέση με τον εαυτό σου, τις ανάγκες σου και τον τρόπο με τον οποίο του μιλάς.
Σχέσεις, όρια & επικοινωνία
Να εξερευνήσεις τα μοτίβα των σχέσεών σου και να δουλέψεις πάνω στην έκφραση, στα όρια και στη σύνδεση με τους άλλους.
Πένθος & απώλεια
Χώρος για όσα βιώνεις μετά από μια απώλεια, χωρίς πίεση να προχωρήσεις γρηγορότερα από όσο αντέχεις.
Αλλαγές & μεταβάσεις ζωής
Στήριξη όταν μια αλλαγή σε καλεί να επαναπροσδιορίσεις την καθημερινότητα, τις επιλογές ή την κατεύθυνσή σου.
Προσωπική ανάπτυξη
Να συνδεθείς με τις αξίες και τις δυνατότητές σου και να μετατρέψεις όσα έχουν σημασία σε συγκεκριμένα βήματα.
Συμβουλευτική Γονέων / Εφήβων
Στήριξη γονέων σε θέματα επικοινωνίας, ορίων και καθημερινών δυσκολιών, καθώς και συμβουλευτική εφήβων για τις σχέσεις, τα συναισθήματα και τις αλλαγές αυτής της περιόδου.
03 / Η προσέγγισή μου
Μαζί με κατεύθυνση
και με το δικό σου ρυθμό.
Η συμβουλευτική είναι μια συνεργασία. Το αίτημα, οι στόχοι και τα επόμενα βήματα συζητούνται από κοινού.
- 1
Ακούμε την ιστορία σου
Ξεκινάμε από αυτό που σε φέρνει στη συνάντηση και από το πώς το βιώνεις. Δεν χρειάζεται να το έχεις ήδη τακτοποιήσει μέσα σου.
- 2
Καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει
Διερευνούμε σκέψεις, συναισθήματα, συμπεριφορές και ανάγκες, ώστε να αποκτήσει περισσότερη σαφήνεια αυτό που σε δυσκολεύει.
- 3
Διαμορφώνουμε τα επόμενα βήματα
Συμφωνούμε σε στόχους και δουλεύουμε με πρακτικούς τρόπους που μπορείς να δοκιμάσεις στη ζωή σου παρακολουθώντας μαζί την πορεία.
04 / Συγγραφικό έργο
Ο λόγος ως αφετηρία
για συνάντηση.
Η γραφή είναι ένας ακόμη τρόπος με τον οποίο εξερευνώ την ανθρώπινη εμπειρία, την αυτογνωσία και την προσωπική έκφραση.
Προσωπική ανάπτυξη
Η Φωνή σου σε Δράση
Ένα βιβλίο για την αυτογνωσία και την προσωπική ανάπτυξη. Αποτελεί και αφετηρία έμπνευσης για το ομώνυμο ψυχοεκπαιδευτικό σεμινάριο που ετοιμάζω.
Βραβείο Αριστείας Συγγραφικού Έργου 2026Έχει τιμηθεί με το Βραβείο Μελέτης για την Αυτογνωσία και την Προσωπική Ανάπτυξη 2026 στην κατηγορία Ψυχολογία από την International Art Academy.
Εκδόσεις ΌστριαΠοίηση
Λίγο πριν το Απόλυτο…
Η ποιητική μου συλλογή. Μια διαφορετική πλευρά της σχέσης μου με τον λόγο, την έκφραση και την εσωτερική αναζήτηση.
Βραβευμένη ποιητική συλλογήΈχει βραβευτεί στο πλαίσιο του 10ου Παγκόσμιου Διαγωνισμού Κ.Π. Καβάφης από την International Art Academy, με την ευγενική υποστήριξη της Διεύθυνσης Οργανωτικής και Ακαδημαϊκής Ανάπτυξης του ΥΠ.Π.Ε.Θ.
Εκδόσεις Όστρια05 / Πριν ξεκινήσουμε
Ίσως αναρωτιέσαι.
Μερικές απαντήσεις για το πρώτο βήμα.
Πώς γίνονται οι συνεδρίες;
Οι συνεδρίες γίνονται διαδικτυακά. Χρειάζεσαι σύνδεση στο διαδίκτυο, κινητό ή υπολογιστή και έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο όπου θα μπορείς να μιλήσεις με άνεση.
Χρειάζεται να ξέρω ακριβώς τι με δυσκολεύει;
Όχι. Μπορείς να ξεκινήσεις από μια δυσκολία, ένα συναίσθημα ή την αίσθηση ότι χρειάζεσαι στήριξη. Μέρος της συνεργασίας μας είναι να καταλάβουμε καλύτερα το αίτημά σου.
Τι γίνεται στην πρώτη συνάντηση;
Γνωριζόμαστε, μιλάμε για όσα σε απασχολούν και για το τι περιμένεις από τη συνεργασία. Συζητάμε επίσης το πλαίσιο των συνεδριών και τα επόμενα βήματα.
Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται σε κάθε συνεδρία;
Ο τρόπος δουλειάς συζητείται από κοινού. Η κλινική υπνοθεραπεία αποτελεί μία από τις διαθέσιμες προσεγγίσεις και αξιοποιείται όταν ταιριάζει στο αίτημα με τη συμφωνία σου.
Πώς μπορώ να κλείσω μια συνεδρία;
Στείλε μου email ή προσωπικό μήνυμα στο Instagram ή στο Facebook με τη διαθεσιμότητά σου. Θα επικοινωνήσουμε για να συζητήσουμε το αίτημά σου και να συμφωνήσουμε ημέρα και ώρα για την πρώτη συνάντηση.
06 / Επικοινωνία
Το πρώτο βήμα
μπορεί να είναι ένα μήνυμα.
Αν θέλεις να ξεκινήσουμε, στείλε μου email ή προσωπικό μήνυμα στο Instagram ή στο Facebook με τη διαθεσιμότητά σου. Θα συζητήσουμε πώς μπορούμε να συνεργαστούμε.
Πάνος Σπανός
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Κλινικός Υπνοθεραπευτής
Ειδ. Γνωσιακός Συμπεριφορικός Ψυχοθεραπευτής (CBT)
Αθήνα · Διαδικτυακές συνεδρίες